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长夏饮食排湿解暑小贴士

长夏饮食排湿解暑小贴士

点击率:1457 发布时间:2011-08-09 01:34

这三个地方降温

    当酷热难耐,甚至快中暑时,有什么办法让身体迅速降温?专家介绍,最好的办法就是冷却身上有大血管的地方,尤其是三处:脖子(喉头部分的外侧)、腋窝和大腿根部。因为这些是身体散热集中的地方,冷却了这些地方,人就会迅速感到凉爽,而且大动脉的血液经过降温,迅速在体内流动,也会给体内降温,并充分保护大脑,不至于中暑晕厥。

    具体办法是用凉毛巾擦拭这三个部位,自然晾干。同样道理,用凉水冲一下手腕,也有不错效果。需要提醒的是,一些体质虚寒的人不适合用这种降温方法。另外,往身上喷点薄荷水也能降温,做法是在瓶子里装一些水,再滴入几滴薄荷精油就行了,不但能让肌肤感到清凉,喷到皮肤上的水雾在蒸发的时候还能带走热量。当然,天气干燥的时候,也可以从头上泼一盆温水下去,从头凉到脚,但湿度大时不宜这样做,以免对身体造成伤害。

    喝温水反而凉快

    在降温的方法上,很多人还存在一些误区。

    使用止汗剂。不少女性很在意汗渍和体味,但是止汗剂使用过度,会阻塞汗腺,并影响体温调节机能的正常运作,会让你觉得更热。对此,专家建议,顺其自然,不要止汗。如果在意体味的话,可适当用点香水。

    喝冰饮料、吃冷饮也是一个误区。冷饮只能暂时解暑,不能持久解热,如果吃得太多,还会使肠胃功能紊乱,诱发腹泻、胃痉挛等,并加重胃溃疡。专家说,喝温热的水,能引起血管扩张,导致人体大量出汗,汗液蒸发,体表温度降低,反而感觉非常凉爽,热茶也是不错的选择。另外,不少人一出汗,就喜欢冲个凉水澡,其实这样做并不会让你觉得更凉快。因为冷水澡会使皮肤表面的血管收缩,人就不会出汗了,这样体内热量反而无法释放出来,人会感觉更热。

    空调加风扇,冷得更快

    身体从里到外都降温了,环境也得同步,有什么办法能让房间更凉?专家给出了如下建议:

    如果房间大,空调加风扇一起吹会更凉。因为风扇在密闭的空调房里可以起到促进空气流通的作用,使冷空气快速到达室内各个角落。但风扇最好不要对着空调吹,风向也不能固定,否则效果大打折扣。

    设定除湿模式。进入三伏天,开空调时必须打开除湿模式。湿度高的房间里,汗液难以蒸发,从而造成人体的热量无法散发。

    风口向上吹。冷空气向下沉,因此空调风向最好向上吹,才能保证制冷效果。

    清洁过滤网。如果家里空调制冷效果不好,就要检查一下过滤网的卫生了。过滤网太脏,会堵塞出风口,不但影响制冷,还会污染室内空气,成为致病的危险因素。公共场所的空调至少半年清洗一次,自家的空调视情况而定,尽量勤洗勤擦。

    房间朝南,给室外机装个遮阳板,能提高空调制冷效果。同样功率的空调,放在朝南房间的效果就比其他朝向的房子差。另外,很多人习惯往装室外机的地方塞杂物,这样会堵塞出风口、进风口,也会影响制冷。

    除了上述建议以外,专家还介绍,可仿照汽车贴膜的做法,在窗外挂上竹帘,不但通风,还能遮挡太阳直射。

给地板、阳台和窗帘洒点水,也能降温。
    绿豆汤解暑排第一

    与酷暑斗争是一场持久战,饮食可以让你保持战斗力。专家为大家开了一个降暑清单,都是些清热、生津、利尿、祛湿的瓜果蔬菜。绿豆排在清热解暑榜的第一名,用绿豆煮汤即可,最好不加糖。清热同时又要养胃,可用绿豆和大米一起煮粥。起同样功效的还有黄瓜和苦瓜,但是“吃苦”过头的话,会带来苦夏症状,以及使人畏寒,所以苦味菜要适可而止。

    “望梅止渴”的故事大家都很熟悉,其实夏天多喝些酸梅汤,确实能起到生津止渴的作用,但酸梅汤不能太甜,否则会影响功效。此外,椰子汁、西瓜、番茄、葡萄和桃子等,都有清热生津的作用。

    夏季雨水较多,此时人体内存在湿邪,应利尿、祛湿。冬瓜利尿的作用最为明显,但用它做菜只能放少量的盐,因为盐多了会抵消冬瓜利尿的作用。还有不少夏季蔬菜都可利尿,如茄子、芹菜等。在祛湿方面,生薏仁的效果更好,炒过的则有助健脾。另外,白扁豆既能健脾化湿,又利尿消肿,是解暑良品。

 

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